支付寶螞蟻莊園小課堂2021年8月5日每日一題答案是什麼？支付寶螞蟻莊園小課堂每天的凌晨更新一道題目，答對後能領取小雞飼料，今天的問題是【步行健身的正確方式應該是】？下面小編就給大家帶來了正確答案，不清楚的朋友不妨隨三大媽小編一起來看看吧。
支付寶螞蟻莊園8月5日答案2021
題目：步行健身的正確方式應該是
循序漸進
堅持到身體被掏空
答案：循序漸進
步行運動時，要注意姿勢和動作要領，全身放鬆，擡頭挺胸收腹，眼視前方，兩臂自然擺動，步伐穩健，身體重心落在腳掌前部，呼吸自然。時間一般以清晨和傍晚較佳，地點宜在江邊、海岸、公園或者林蔭道等環境幽靜、空氣新鮮處。
健步走是一項以促進身心健康爲目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。
健步走的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人羣可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊;運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、擡頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節爲軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先着地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。
健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分爲慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
螞蟻莊園介紹
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